耳鸣的缓解方法主要包括避免噪音刺激、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，具体需根据病因选择合适的方式。耳鸣可能与多种因素有关，建议及时就医明确诊断。
1、避免噪音刺激
长期处于噪音环境中可能加重耳鸣症状，应尽量远离嘈杂环境，必要时可佩戴耳塞进行防护。日常需减少使用耳机的时间，避免音量过大对耳部造成进一步损伤。
2、改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。饮食上减少摄入咖啡、浓茶等刺激性食物，适当增加富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋等。同时可通过冥想、听轻音乐等方式放松心情，减轻焦虑情绪对耳鸣的影响。
3、药物治疗
若耳鸣与神经损伤有关，可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物。对于血管性疾病引起的耳鸣，可能需要银杏叶提取物片、尼莫地平片等改善微循环的药物。合并感染时需应用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等抗生素。
4、物理治疗
声治疗通过播放特定频率的声音帮助患者适应耳鸣，减轻不适感。耳鸣习服疗法结合心理咨询和声音训练，可逐步降低对耳鸣的敏感度。部分患者也可尝试高压氧治疗改善内耳缺氧状态。
5、手术治疗
对于听神经瘤、耳硬化症等器质性疾病引发的顽固性耳鸣，需通过手术切除病灶或植入人工耳蜗等方式进行治疗。此类情况需经耳鼻喉科医生评估后决定具体术式。
出现持续性或加重的耳鸣应及时到耳鼻喉科就诊，完善听力检查、影像学检查等明确病因。日常生活中需注意保护听力，避免用力擤鼻或频繁掏耳。用药需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或更换药物，以免延误病情。