上火了通常可以吃冬瓜、梨、绿豆等食物，有助于缓解症状。如果上火症状较重，建议在医生指导下使用药物进行治疗，避免自行用药。
1、冬瓜
冬瓜性寒，具有清热解暑、利尿消肿的功效。中医认为其归肺、大肠经，能缓解肺胃热盛引起的口干舌燥、小便短赤等症状。日常可将冬瓜煮汤或清炒食用，但脾胃虚寒者应适量。
2、梨
梨味甘微酸，性凉，归肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的作用。对于肺火旺盛导致的咳嗽、咽喉肿痛有缓解效果。新鲜梨可直接食用，或与冰糖炖煮以增强润肺效果，但腹泻者需控制摄入量。
3、绿豆
绿豆性寒，能清热解毒、消暑利水。其归心、胃经，适合心火旺盛引起的心烦失眠、口舌生疮等症状。绿豆汤是常见的食用方式，煮至开花后饮用效果更佳，体质虚寒或经期女性不宜过量食用。
日常需保持饮食清淡，避免辣椒、羊肉等辛辣温补食物，适当增加饮水量。若出现持续口腔溃疡、咽喉疼痛或发热等症状，应及时到中医科就诊，在医师指导下使用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药，避免盲目使用寒凉药物损伤脾胃。