28岁通常无法通过自然生长继续长高，但可以通过改善体态或医疗干预获得一定程度的增高效果。身高增长主要取决于骨骺是否闭合，成年人骨骺闭合后骨骼无法自然延长。
28岁人群的骨骺线通常已经完全闭合，此时骨骼停止纵向生长，因此身高不会继续增加。部分人可能因长期姿势不良导致脊柱弯曲或骨盆前倾，通过矫正体态如加强背部肌肉锻炼、保持正确坐姿等，可使身高视觉上增加1-3厘米。对于有特殊需求者，骨科手术如肢体延长术可通过截骨和骨延长技术实现增高，但存在手术风险高、恢复周期长（约需6-12个月）等限制。
保持均衡营养和规律运动有助于维持骨骼健康，特别是保证钙质和维生素D的摄入量。建议成年人在考虑任何增高方式前，应前往正规医疗机构进行骨龄检测和脊柱状态评估，由骨科医生制定个体化方案。