孕妇通常可以适量食用桑椹。桑椹含有丰富的维生素C、铁、膳食纤维等营养成分，能够为孕期提供一定的营养支持。但需注意食用卫生及适量原则，避免引发不适。
桑椹中的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，对预防孕期贫血有一定辅助作用。其膳食纤维可帮助改善便秘问题，但过量食用可能引起腹泻或胃肠不适。此外，桑椹含有天然果糖，妊娠期糖尿病患者需控制摄入量，以免影响血糖稳定。
建议孕妇食用前用淡盐水浸泡15分钟并流水冲洗，以去除表面残留物。若存在脾胃虚寒、易腹泻等情况，应减少食用量。孕期饮食需保持多样化，桑椹可作为健康零食少量食用，但不宜替代正餐或过量摄入。若出现过敏或不适症状，应及时停止食用并咨询产科医生。