女性月经痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方法缓解，建议根据自身情况选择合适的方式。
1、日常调理
月经期间可使用热水袋或热毛巾热敷下腹部，促进局部血液循环，有助于缓解子宫痉挛性疼痛。适量饮用红糖姜水，红糖能补充能量，生姜具有温中散寒的作用。饮食上避免吃生冷、辛辣食物，减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮料的摄入。适当进行瑜伽、散步等轻度运动，帮助放松肌肉。
2、物理治疗
通过按摩关元穴（脐下三寸）、三阴交（内踝尖上三寸）等穴位，每次按压3-5分钟，以局部酸胀为度，有助于调节气血运行。还可使用暖宫贴或暖宝宝贴于下腹部，但需注意避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻疼痛。中成药如元胡止痛片、益母草颗粒、艾附暖宫丸等，可发挥理气活血、调经止痛的功效。若痛经与激素水平相关，医生可能建议服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节月经周期。
4、手术治疗
对于子宫内膜异位症或子宫腺肌病引起的顽固性痛经，可考虑腹腔镜手术切除病灶，或行骶前神经阻断术减少疼痛信号传导。
月经期间需注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累。若痛经伴随经量过多、头晕、恶心等症状，或疼痛严重影响生活，建议及时到妇科就诊，完善超声、激素六项等检查，明确病因后规范治疗。切勿自行长期服用止痛药，以免掩盖病情或引发胃肠道不良反应。