胳膊肘发黑可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式逐渐改善，但需根据具体原因选择合适的方法。常见原因包括角质层增厚、摩擦刺激、色素沉着等，建议在医生指导下进行针对性处理。
1、日常护理
若因皮肤长期摩擦导致角质堆积发黑，可使用含尿素、水杨酸等成分的润肤霜软化角质，同时避免肘部反复受压。清洗时用温水配合温和去角质产品，每周1-2次轻柔按摩肘部，洗后及时涂抹保湿霜。
2、药物治疗
炎症后色素沉着引起的发黑，可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸软膏等外用药物，用药期间需加强防晒。真菌感染引起的色素改变需使用联苯苄唑乳膏等抗真菌药物，伴有瘙痒时可配合炉甘石洗剂。
3、医美治疗
顽固性色素沉着可考虑光子嫩肤或调Q激光治疗，通过选择性光热作用分解黑色素。治疗后需保持局部清洁，避免暴晒，恢复期间可能出现暂时性结痂，需等待自然脱落。
日常应注意避免肘部反复摩擦桌面的习惯性动作，穿着宽松衣物减少皮肤刺激。若颜色改变伴随皮疹、脱屑等症状，应及时到皮肤科就诊排除黑棘皮病等疾病可能。自行处理时避免使用强效去角质产品或偏方，以免造成皮肤屏障损伤。