母乳喂养的女性在饮食方面需注意避免酒精、高汞鱼类、辛辣刺激性食物以及可能引发过敏的食材，同时需限制咖啡因的摄入量。合理的饮食安排有助于保障乳汁质量和母婴健康。
1、酒精
哺乳期女性应严格禁酒。酒精可通过乳汁进入婴儿体内，影响其神经系统发育，导致睡眠紊乱、发育迟缓等问题。即使少量饮酒也可能降低泌乳量，建议在饮酒后至少等待2小时再哺乳。
2、高汞鱼类
避免食用鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等汞含量高的深海鱼类。汞具有神经毒性，可能通过乳汁影响婴儿大脑发育，可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类补充优质蛋白和DHA。
3、辛辣刺激性食物
过量摄入辣椒、花椒等可能改变乳汁味道，导致婴儿拒奶或出现肠道不适。这类食物还可能引发母亲胃肠功能紊乱，影响营养吸收，建议保持清淡饮食。
4、咖啡因摄入
每日咖啡因摄入量需控制在200mg以内（约1杯现磨咖啡）。过量摄入可能导致婴儿烦躁不安、睡眠障碍，同时需注意巧克力、奶茶等隐性咖啡因来源。
哺乳期女性应保持膳食多样化，适量增加优质蛋白和钙质摄入。若婴儿出现湿疹、腹泻等过敏症状，需排查牛奶、鸡蛋、坚果等易致敏食物。所有药物使用均需咨询医生，避免自行服用可能通过乳汁分泌的药品。建议少量多餐，每日保证2000ml饮水量以维持泌乳需求。