预防冠心病通常需要采取合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒以及定期体检等综合措施。冠心病是冠状动脉粥样硬化导致的心脏疾病，通过调整生活方式和基础疾病管理可有效降低发病风险。
1、合理饮食
日常饮食应减少高盐、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、肥肉等，增加全谷物、新鲜蔬果及富含不饱和脂肪酸的鱼类。合理的膳食结构有助于控制血脂、血压水平，延缓动脉粥样硬化进展。
2、规律运动
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。规律锻炼可改善血液循环，增强心肌功能，同时帮助维持正常体重，减少心血管负担。
3、控制体重
超重或肥胖者需通过饮食和运动将体重指数（BMI）控制在18.5~24.0范围内，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。腹部脂肪过多会加重代谢异常，增加冠心病风险。
4、戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉硬化，应严格戒烟。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克，过量饮酒可能诱发高血压和心律失常。
5、定期体检
40岁以上人群每年需监测血压、血糖、血脂指标。高血压患者应遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦等药物控制血压；糖尿病患者需通过胰岛素或二甲双胍等维持血糖稳定；高血脂人群可服用阿托伐他汀调节血脂。
日常生活中还需保持情绪稳定，避免长期精神紧张。若存在胸痛、胸闷等疑似症状，应及时就医进行心电图、冠脉CTA等检查，早期发现病变并在专科医生指导下干预，切勿自行服用抗凝或降脂药物。