去湿气的水果通常有橙子、木瓜、柚子等，适量食用可能有助于改善湿气重引起的相关症状。但食物无法替代药物治疗，若症状严重建议及时就医。
1、橙子
橙子富含维生素C和膳食纤维，中医认为其具有理气化痰、健脾和胃的作用。适量食用可促进消化液分泌，帮助改善湿气重导致的食欲不振、腹胀等症状。但需注意避免空腹食用，胃酸过多者应减少摄入量。
2、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可分解蛋白质帮助消化。中医理论中木瓜归肝、脾经，能健脾消食、化湿和胃，适合脾虚湿盛引起的肢体困重、舌苔厚腻等情况。建议选择成熟木瓜食用，未成熟果实可能刺激胃肠。
3、柚子
柚子具有健脾消食、理气化痰的功效，其含有的柚皮苷等成分有助于促进新陈代谢。适量食用可辅助改善湿气导致的肢体浮肿、痰多等症状。但柚子性偏寒凉，体质虚寒者需控制摄入量，避免与降脂药同服。
日常调理湿气重需注意饮食均衡，避免过量食用生冷瓜果。建议配合适量运动促进排汗，保持居住环境干燥通风。若长期存在头身困重、大便黏腻等症状，应及时到中医科就诊，通过中药调理、拔罐等方式综合治疗。