来月经时一般可以适量吃甘蔗，但需根据个人体质决定。甘蔗含有丰富的糖分、水分及维生素，能够补充能量，但体质虚寒者需谨慎食用。
甘蔗中的果糖、葡萄糖等成分有助于缓解疲劳，为身体提供热量。其含有的铁元素对预防缺铁性贫血有一定辅助作用。此外，咀嚼甘蔗还能促进唾液分泌，帮助缓解口干症状。
但中医理论认为甘蔗性寒，对于经期容易出现痛经、手脚冰凉的女性，过量食用可能影响气血运行。若平时食用生冷食物易腹泻者，经期更需控制摄入量。建议将甘蔗榨汁加热饮用，或与生姜等温性食物搭配食用。如食用后出现明显腹痛加重等情况，应立即停止并就医检查。