喝西梅、火麻仁、决明子等泡水通常有助于缓解便秘，但具体效果因人而异，必要时需就医治疗。日常还可适当饮用蜂蜜水辅助改善症状，但用药需在医生指导下进行。
1、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和天然山梨醇成分，泡水饮用后可促进肠道蠕动，并增加肠道内容物的含水量，从而帮助软化大便、加速排泄。对于因饮食结构不合理或肠道动力不足引起的便秘，可适量饮用西梅汁或泡水缓解。
2、火麻仁
火麻仁属于药食同源的中药材，具有润燥滑肠的功效。将火麻仁捣碎后泡水饮用，其有效成分可与水结合形成黏液质，润滑肠道并刺激肠壁，促进排便。但需注意控制用量，避免过量导致腹泻。
3、决明子
决明子性寒、味苦，归大肠经，具有清热明目、润肠通便的作用。用炒制后的决明子泡水饮用，其蒽醌类物质可增强肠道蠕动，改善大便干结的情况。但脾胃虚寒者不宜长期服用，孕妇需禁用。
日常还可选择用适量蜂蜜泡水饮用，其中的果糖成分可能帮助润滑肠道。但若长期或严重便秘，应及时调整饮食结构，增加全谷物、绿叶蔬菜的摄入，并遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物进行治疗。注意避免自行滥用番泻叶等刺激性泻药，以免产生药物依赖或损伤肠神经。