哺乳期女性适量食用高蛋白食物、汤水类食物以及谷物杂粮等，通常有助于增加奶水分泌。同时需结合规律哺乳、充分休息等方式促进泌乳，必要时可在医生指导下使用中药食材辅助调理。
1、高蛋白食物
牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆类等食物含有丰富的优质蛋白，能够为机体提供合成乳汁所需的氨基酸等营养元素。适量摄入有助于维持乳腺的正常生理功能，促进乳汁分泌。
2、汤水类食物
鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等汤品含有大量水分及可溶性营养物质，适当饮用可提升体液循环量，通过增加血容量间接刺激泌乳反射。需注意避免过于油腻的汤水，以免影响消化功能。
3、谷物杂粮
燕麦、小米、黑米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，可帮助改善产后消化吸收功能，稳定血糖水平。其中燕麦含有的β-葡聚糖成分，可能通过调节催乳素分泌起到辅助催乳作用。
日常需保持每天2000ml左右的饮水量，哺乳前可饮用温开水刺激泌乳。建议每2-3小时规律哺乳，夜间也需维持哺乳频率。若经饮食调理后乳汁分泌仍不足，应及时就诊排查甲状腺功能异常、乳腺导管堵塞等病理因素，遵医嘱使用通草、王不留行等中药配伍调理，避免自行服用不明成分的催乳偏方。