怀孕早期可以适量吃苹果、香蕉、橙子等水果，有助于补充孕期所需营养。但需注意适量摄入，避免过量引起不适，若有特殊情况应遵医嘱调整饮食。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。其含有的果胶成分还能帮助调节血糖水平，减少妊娠期血糖波动的风险。但需注意清洗干净，避免食用果核部分。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，可帮助缓解孕早期常见的肌肉痉挛和孕吐反应。其柔软的质地也易于消化，适合胃肠道敏感的孕妇。建议选择成熟度适中的香蕉，避免空腹大量食用。
3、橙子
橙子中的维生素C含量较高，可增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血。其酸甜口感还有助于缓解孕早期食欲不振的情况。但胃酸过多的孕妇需控制摄入量，避免加重反酸症状。
孕期饮食需注意水果摄入多样化，每日总量控制在200-300克为宜。建议优先选择当季新鲜水果，食用前充分清洗或削皮处理。若存在妊娠糖尿病、过敏体质等情况，应在营养科医生指导下制定个体化饮食方案，确保母婴健康。