早泄的自我处理可以通过心理调节、行为训练、局部麻醉剂、药物治疗以及生活方式调整等方法改善。具体需根据个人情况选择合适的方式，必要时需就医治疗。
1、心理调节
早泄可能与焦虑、紧张等心理因素有关。建议与伴侣充分沟通，减轻心理压力，避免过度关注射精时间。必要时可寻求心理咨询或性治疗师的帮助，通过认知行为疗法改善错误性观念，建立自信。
2、行为训练
可采用动停法或挤压法进行训练。动停法指在性生活中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度下降后继续；挤压法则用拇指和食指挤压阴茎冠状沟部位抑制射精冲动。每周训练2-3次，需伴侣配合，通常需要4-8周见效。
3、局部麻醉剂
使用利多卡因乳膏、丙胺卡因喷雾等表面麻醉剂，在性生活前15-30分钟涂抹于阴茎龟头，降低局部敏感度。需注意使用避孕套避免药物影响伴侣，且不宜过度频繁使用以防皮肤刺激。
4、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀等可延长射精潜伏期，需在医生指导下按需或规律服用。局部用药如复方利多卡因乳膏等也需遵医嘱，注意可能出现头晕、恶心等副作用。
5、生活方式调整
规律锻炼如凯格尔运动可增强盆底肌控制力；避免吸烟饮酒；保证充足睡眠；均衡饮食补充锌、维生素E等营养素。肥胖者需减重，合并慢性疾病如糖尿病者需控制基础病情。
日常应避免过度自慰，性交时可尝试更换体位分散注意力。若自我调节效果不佳或伴有勃起功能障碍等情况，建议及时到泌尿外科或男科就诊，通过神经电生理检查明确病因。切勿自行滥用壮阳药物，以免加重病情。