经期通常可以适量食用蓝莓，但需结合个人体质调整摄入量。蓝莓含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有益，但过量食用可能引发不适。
蓝莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善部分女性经期便秘问题。蓝莓属于低升糖指数水果，血糖波动较小的女性适量食用不会影响血糖稳定。但体质偏寒或存在宫寒症状者，建议控制摄入量，单日食用量以50-100克为宜，避免空腹食用。
经期饮食需注意营养均衡，建议将蓝莓搭配温性食物如核桃、燕麦等共同食用。若食用后出现腹泻、腹痛等消化道症状，或原有痛经症状加重，应立即停止食用并及时咨询医生。经期抵抗力相对较弱，食用前需确保蓝莓清洗彻底，避免引发胃肠道感染。