叶黄素对眼睛一般具有抗氧化、过滤有害蓝光、保护视网膜结构、改善视觉功能、缓解视疲劳等作用。其作为类胡萝卜素的一种，可帮助维持眼部健康。
1、抗氧化
叶黄素能中和视网膜中的自由基，减少氧化应激对感光细胞的损伤。这种抗氧化特性可延缓年龄相关性黄斑变性的发展，尤其对长期暴露在电子屏幕蓝光下的人群具有保护价值。
2、过滤有害蓝光
作为黄斑区重要组成成分，叶黄素可吸收400-460nm波段的短波蓝光。这种光学过滤作用能降低蓝光诱导的光化学损伤，减少光感受器细胞的凋亡，对现代人长期使用电子产品具有特殊防护意义。
3、保护视网膜结构
叶黄素在黄斑区浓度最高，通过与玉米黄质共同构成视网膜色素层的结构性成分。这种立体屏障可维持视网膜外层结构稳定性，预防黄斑部组织变薄和色素上皮细胞萎缩。
4、改善视觉功能
临床研究显示每日补充叶黄素可提升对比敏感度，增强弱光环境下的视觉分辨力。其机制可能与改善视网膜神经传导效率和增加黄斑色素密度有关。
5、缓解视疲劳
通过减少蓝光散射和改善视网膜血供，叶黄素可降低长时间用眼引发的眼干、视物模糊等症状。双盲试验证实连续服用3个月可使数码视疲劳综合征发生率下降27%。
日常可通过深绿色蔬菜或膳食补充剂获取叶黄素，但需注意每日摄入量不宜超过20mg。建议在眼科医生指导下合理补充，同时保持科学用眼习惯，定期进行眼底检查。特殊人群如孕妇或肝肾功能异常者应谨慎使用。