坐月子期间女性适合吃的水果通常包括苹果、香蕉、桂圆等，这类水果既能补充营养，又适合产后恢复阶段的生理需求。选择水果时需注意新鲜度、温热食用以及适量摄入，避免引起胃肠不适。
1、苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C及果胶成分，有助于促进产后肠道蠕动，预防便秘。其温和的性质不易刺激胃肠，可煮熟或蒸热后食用，既能保留营养，又能减少生冷食物对消化系统的影响。此外，苹果中的多酚类物质对产妇免疫力恢复也有辅助作用。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助产妇缓解疲劳、改善睡眠质量。其软糯质地易于消化，适合产后胃肠功能较弱的女性。需注意选择成熟度较高的香蕉，避免食用未熟香蕉导致鞣酸摄入过多引发便秘。温热后食用效果更佳。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，中医认为其有助于改善产后气血亏虚引起的头晕、乏力等症状。桂圆肉可加入粥品或汤水中炖煮，既能提升口感，又能促进恶露排出和子宫恢复。但每日摄入量建议控制在10-15颗，避免过量引起上火。
产后女性每日水果摄入量建议200-350克，可搭配2-3种交替食用。食用前需彻底清洗或去皮，避免冷藏后直接食用。若出现腹泻、胀气或过敏反应，应立即停止进食并咨询医生。哺乳期女性还应注意观察婴儿是否有过敏表现，根据个体情况调整饮食结构。