阴道松弛的改善方法包括凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术、生物反馈治疗以及中药调理等，需根据具体原因选择适合的方式。以下为具体措施：
1、凯格尔运动
通过有意识地收缩和放松盆底肌群，每日坚持锻炼可增强肌肉张力。具体方法为收缩肛门及阴道周围肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组，持续3个月以上可见效果。此法对产后轻度松弛者效果显著。
2、二氧化碳点阵激光
利用热效应刺激胶原蛋白再生，通常需3-5次治疗，每次间隔1个月。临床数据显示，约70%患者在治疗后3个月报告紧致度提升。适用于不愿接受手术的中度松弛患者。
3、阴道紧缩术
通过切除部分阴道黏膜并缝合肌肉层，术后恢复期约6周。适合重度松弛伴压力性尿失禁者，但需排除瘢痕体质和凝血功能障碍患者。术后需禁止性生活2个月。
4、生物反馈治疗
借助仪器可视化显示肌肉收缩力度，帮助患者掌握正确的锻炼方法。每周2次专业指导训练，配合居家锻炼效果更佳，尤其适合自主锻炼效果不佳者。
5、中药坐浴调理
在中医师指导下使用五倍子、蛇床子等药材煎煮坐浴，通过收敛作用改善黏膜弹性。需注意药物过敏风险，且不能替代物理治疗，多作为辅助手段使用。
建议先至妇科进行盆底肌力评估，明确松弛程度后制定个体化方案。产后女性可在42天复查时开始盆底康复治疗，绝经后患者需结合雌激素治疗。所有医疗操作需在正规医疗机构进行，切勿轻信美容院的非标紧致项目。