月经期女性通常可以吃高铁食物、温性食物、高钙食物等，但若需用药缓解不适，应遵医嘱选择合适的药物。经期饮食需注重营养均衡，避免生冷、辛辣等刺激性食物。
1、高铁食物
月经期间因经血流失，可能导致铁元素缺乏。适当摄入猪肝、牛肉、菠菜等高铁食物，有助于预防或改善缺铁性贫血。动物性食物中的血红素铁更易被人体吸收，可搭配富含维生素C的果蔬促进吸收。
2、温性食物
红枣、桂圆、红糖等温补类食物有助于促进血液循环，缓解部分女性出现的宫寒腹痛、手脚冰凉等症状。此类食物可煮成汤粥食用，但糖尿病患者需注意控制糖分摄入量。
3、高钙食物
牛奶、豆腐、芝麻等富含钙质的食物，能帮助缓解经期子宫肌肉收缩引起的腹部不适。钙离子还具有稳定神经的作用，对经前紧张综合征引起的情绪波动有一定调节作用。
月经期间建议保持清淡饮食，每日饮用温水1500-2000毫升，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。若出现严重痛经或经量异常，应及时到妇科就诊排查子宫腺肌症、内膜异位症等疾病，不宜自行服用止痛药物。