补充元气恢复健康的方法一般包括饮食调理、中药调理、适度运动、规律作息以及情绪调节等。具体需根据个人体质和健康状况综合调整，必要时可寻求专业中医师的指导。
1、饮食调理
日常可适当摄入具有补气作用的食物，如红枣、山药、莲子、桂圆等。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，能帮助改善气血不足引起的疲乏、面色苍白等症状。建议将食材煮粥或炖汤食用，避免过度煎炸以保留营养。
2、中药调理
存在明显气虚证候者，可在医生辨证后使用人参、黄芪、党参等中药材。人参能大补元气，适用于元气虚脱的重症；黄芪可补气升阳，改善中气下陷；党参则长于补益脾肺之气。这些药物可煎煮服用，或制成膏方调理，但需注意热性体质者慎用。
3、适度运动
建议选择太极拳、八段锦、散步等低强度运动，每周进行3-4次，每次30分钟左右。运动时应以微微出汗、不感到过度疲劳为度，过度运动会耗伤正气，反而不利于元气恢复。
4、规律作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，建议在晚上11点前入睡。中医认为子时（23:00-1:00）是阳气生发的关键时段，规律的作息有助于维持气血运行和脏腑功能平衡。
5、情绪调节
可通过冥想、深呼吸、音乐疗法等方式缓解压力。长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响气血生化，建议培养书画、园艺等兴趣爱好转移注意力。
需要提醒的是，元气亏损可能涉及多种病理因素，若出现持续倦怠、气短、自汗等症状超过两周，建议到正规医院中医科就诊。调理期间应避免熬夜、暴饮暴食等耗气行为，注意循序渐进地调整生活方式，切忌盲目服用滋补品或过度锻炼。