适量饮用绿茶、红茶、菊花茶等对身体有一定益处，但需根据个人体质选择。茶叶中含有多种活性成分，合理饮用可发挥保健作用。
1、绿茶
绿茶含有丰富的茶多酚，具有较强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基。儿茶素成分可辅助调节血脂代谢，对于维护心血管健康有积极作用。未发酵工艺保留了更多天然物质，适量饮用能帮助提神醒脑。
2、红茶
经过全发酵工艺的红茶茶性温和，茶黄素等物质能促进胃液分泌，帮助消化吸收。其中的茶红素具有抗炎特性，对口腔黏膜有一定保护作用。冬季饮用可帮助驱寒暖胃，但过量可能导致失眠。
3、菊花茶
菊花中含有的黄酮类化合物具有清肝明目功效，对缓解视疲劳有帮助。其挥发油成分能舒缓神经紧张，适合用眼过度人群。体质虚寒者需控制饮用量，避免引起胃肠不适。
饮茶应注意冲泡浓度，避免空腹饮用浓茶。特殊人群如贫血患者应控制饮茶量，因茶多酚可能影响铁吸收。慢性疾病患者饮用前建议咨询医师，根据体质选择适宜茶类。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。