肝郁气滞的人群通常可以吃白萝卜、柑橘类水果、莲藕等食物进行调理，必要时需遵医嘱服用药物。肝郁气滞多与情绪不畅、压力过大等因素相关，日常饮食调理有助于缓解症状。
1、白萝卜
白萝卜性凉味辛，归肺、胃经，具有理气宽中、清热化痰的作用。其含有的芥子油成分可促进胃肠蠕动，帮助行气导滞，改善肝郁气滞引起的腹胀、嗳气等症状。可将白萝卜切片煮水或凉拌食用。
2、柑橘类水果
橘子、柚子等柑橘类水果富含维生素C和芳香类物质，中医认为其具有疏肝解郁、理气健脾的功效。果皮中的挥发性精油成分有助于调节气机，适合情绪抑郁、胸闷胁痛者泡水饮用，但阴虚火旺者不宜过量食用。
3、莲藕
莲藕性平味甘，归心、肝经，能清热除烦、健脾开胃。其丰富的膳食纤维可改善肝郁气滞伴随的消化不良，莲藕中的单宁酸成分有助于稳定情绪。建议用莲藕炖汤或榨汁饮用，避免与寒凉食物同食。
日常需注意保持心情舒畅，避免过度焦虑，可配合拍打肝经（从大腿内侧至足部）促进气血运行。若出现持续胸胁胀痛、月经不调等症状，建议到中医科就诊，辨证使用柴胡疏肝散等方剂调理，不宜自行服用理气类药物。