人衰老的主要原因包括细胞衰老、自由基损伤、端粒缩短、慢性炎症以及激素水平变化等，这些因素相互作用导致机体功能逐渐衰退。
1、细胞衰老
随着年龄增长，细胞内的DNA损伤积累，修复能力下降，导致细胞分裂能力减弱。衰老细胞在体内堆积会释放促炎因子，影响周围正常细胞功能，表现为皮肤松弛、器官功能减退等。日常可补充富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、坚果等。
2、自由基损伤
体内代谢产生的自由基会攻击细胞膜、蛋白质和遗传物质，造成氧化应激损伤。长期紫外线照射、吸烟等因素会加剧这种损伤，加速皮肤皱纹形成和器官老化。可遵医嘱使用维生素C片、辅酶Q10胶囊等抗氧化剂辅助改善。
3、端粒缩短
染色体末端的端粒随着细胞分裂逐渐缩短，当达到临界长度时细胞停止分裂。这种生物学现象与心脏功能下降、免疫系统衰退密切相关。目前尚无特效药物，但研究显示适度运动可能激活端粒酶活性。
4、慢性炎症
长期低度炎症状态会持续损伤血管内皮和神经细胞，与阿尔茨海默病、动脉硬化等老年病相关。控制基础疾病如糖尿病、高血压，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、他汀类药物有助于缓解炎症反应。
5、激素变化
性激素、生长激素等水平下降直接影响骨密度、肌肉量和代谢速率。女性绝经后雌激素骤减易导致骨质疏松，男性雄激素下降可能伴随精力减退。必要时可在医生指导下进行激素替代治疗，如雌二醇贴片、睾酮凝胶等应用。
保持均衡饮食、规律运动、良好睡眠等健康生活方式有助于延缓衰老进程。若出现明显衰老相关症状，建议到老年医学科或内分泌科就诊，通过专业检测评估个体化衰老程度，制定针对性干预方案。