晒伤后可以通过冷敷、保湿护理、药物治疗、避免刺激以及就医治疗等方式缓解症状。日常需做好皮肤防护，若出现严重水疱或感染应及时就诊。
1、冷敷
晒伤后皮肤会出现红肿、灼热感，此时可以用毛巾包裹冰袋敷在患处，每次10-15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩局部血管，减少炎性渗出，缓解疼痛和肿胀。需避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2、保湿护理
皮肤晒伤后屏障功能受损，需使用含芦荟胶、维生素E或神经酰胺的保湿产品。这类成分能促进角质层修复，减少水分流失，缓解干燥脱皮。建议选择无酒精、无香精的温和型保湿霜，避免刺激皮肤。
3、药物治疗
若出现明显疼痛，可遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。皮肤瘙痒时可外用炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏，具有抗炎止痒作用。合并局部感染时可使用莫匹罗星软膏等抗生素药膏。
晒伤后48小时内避免热水冲洗或摩擦皮肤，外出时需穿长袖衣物并涂抹SPF30以上的防晒霜。若皮肤出现大面积水疱、寒战发热或脓性分泌物，提示可能继发感染或中暑反应，需立即到皮肤科就诊。恢复期间建议多饮水，补充富含维生素C的水果促进修复。