酸奶通常有助于消化，但具体效果可能因人而异。适量饮用酸奶可以为消化系统提供一定支持，但需结合个人体质和产品特性进行选择。
酸奶中的乳酸能够刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，从而促进消化过程。对于胃酸分泌不足的人群，适量饮用酸奶可能改善饭后腹胀等不适症状。此外，酸奶的质地较为细腻，相较于普通牛奶更易被胃肠道接受。
部分酸奶含有活性益生菌，如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，这些有益菌群有助于维持肠道菌群平衡。当肠道菌群失调引发消化不良时，适当补充益生菌可促进营养物质的分解吸收。但需注意巴氏杀菌处理的酸奶中活性菌数量会显著减少。
对于乳糖不耐受人群，酸奶中的乳糖已被部分分解为乳酸，能减轻饮用乳制品后出现的腹胀、腹泻等消化道症状。不过市售酸奶的乳糖含量差异较大，建议选择标注"低乳糖"或"无乳糖"的产品。
日常选择酸奶时，建议关注产品成分表，优先选择添加剂少、含活性菌的低温酸奶。若饮用后出现反酸、胃部灼热等不适，应减少摄入量或停止食用。存在慢性消化道疾病者，建议在医生指导下合理调整饮食结构。