咬肌是否会自己变小需要根据具体情况进行判断。一般情况下，如果减少过度使用或存在某些影响因素，咬肌可能会逐渐变小；但若长期保持高强度使用或存在病理性问题，通常不会自行缩小。
1、可能自行变小的情况
若原本存在长期咀嚼硬物、磨牙等习惯，在停止这些行为后，因肌肉废用性萎缩，咬肌体积会逐渐缩小。例如改吃软质食物后，肌肉因负荷减少可能出现轻度萎缩。此外，随着年龄增长，人体肌肉组织自然流失，咬肌也可能出现生理性萎缩。
2、难以自行变小的情况
对于先天性咬肌肥大或存在错颌畸形、颞下颌关节紊乱的患者，由于存在结构性异常或持续性异常咬合，即使减少咀嚼强度，咬肌也难以明显缩小。长期单侧咀嚼者还可能因代偿性肥大导致面部不对称持续存在。
建议通过调整咀嚼习惯、避免硬食等方式观察3-6个月。若效果不佳或伴有咬合问题，可到正规医院口腔科就诊，通过注射瘦脸针、正畸治疗或手术等方式改善。日常可配合咬肌按摩放松，但需注意力度避免损伤颞下颌关节。