轻度抑郁症和心理焦虑的治疗方法包括生活方式调整、心理治疗、药物治疗等，建议在医生指导下选择适合的治疗方案。
1.生活方式调整
规律的有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，每周保持3-5次、每次30分钟的运动量有助于缓解症状。同时需保证每日7-8小时睡眠，均衡摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。
2.心理治疗
认知行为疗法是常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和调整负面思维模式，改善情绪状态。心理治疗师会引导患者建立积极的应对策略，逐步缓解焦虑和抑郁症状。
3.药物治疗
对于症状较明显者，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、文拉法辛缓释片等抗抑郁药物。这类药物通过调节5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平，改善情绪波动和焦虑感。
出现相关症状应及时到精神心理科就诊，医生会根据具体情况制定个性化治疗方案。治疗期间需保持规律复诊，避免自行增减药物剂量，同时可通过记录情绪日记监测病情变化。良好的治疗依从性与积极的生活态度对康复具有重要作用。