戒烟通常可以通过心理干预、尼古丁替代疗法、药物治疗等方法进行。这些方法需根据个人情况选择，必要时可联合应用以提高成功率。
1.心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等方式帮助识别吸烟诱因，改变对烟草依赖的心理认知。专业人员会协助制定戒烟计划，处理戒断期间的情绪波动，增强自我控制能力。
2.尼古丁替代疗法
使用尼古丁贴片、咀嚼胶或吸入剂等非烟草制品，逐步减少身体对尼古丁的依赖量。这种方法可缓解戒断症状，使戒烟过程更平缓，通常需持续8-12周。
3.药物治疗
在医生指导下可使用盐酸安非他酮、伐尼克兰等处方药物。安非他酮通过影响脑内神经递质减少吸烟欲望，伐尼克兰则能阻断尼古丁与受体结合，减轻戒断反应。
开始戒烟前建议设定明确日期并告知亲友监督。戒断期间出现焦虑、注意力不集中等症状时，可通过深呼吸、冥想等方式缓解。若多次尝试未成功，可前往戒烟门诊获取个性化方案，必要时结合多种干预手段。需注意突然停烟可能引发强烈戒断反应，建议在专业人员指导下循序渐进。