室内单车通常可以起到辅助减肥的作用，但具体效果因人而异。长期坚持科学骑行，并配合饮食控制，有助于消耗热量、促进脂肪代谢。
室内单车属于有氧运动，骑行时通过持续蹬踏动作可调动下肢及核心肌群参与，从而提高心率并加速能量消耗。当运动强度和时间达到一定水平时，体内储存的脂肪会被分解供能，长期坚持有助于减少体脂率。此外，规律骑行还能增强心肺功能，提升基础代谢率，进一步促进热量消耗。
需注意的是，单次骑行时间建议在30分钟以上，并保持中等强度（如心率控制在最大心率的60%-70%）。若运动后未控制饮食摄入，仍可能影响减重效果。建议制定合理的运动计划，结合膳食调整，才能达到更理想的体重管理目标。