氟是人体必需的微量元素之一，在维持牙齿和骨骼健康方面具有重要作用。氟一般具有预防龋齿、强化骨骼、促进代谢、辅助治疗骨质疏松、促进牙齿再矿化等功效和作用。
1、预防龋齿
氟能够与牙齿表面的羟基磷灰石结合形成氟磷灰石，增强牙釉质的抗酸蚀能力，从而减少细菌产酸对牙齿的侵蚀，降低龋齿发生风险。含氟牙膏和局部涂氟是常见的防龋措施。
2、强化骨骼
氟可促进钙和磷在骨骼中的沉积，增加骨密度，维持骨骼结构的稳定性。适量摄入氟有助于预防儿童骨骼发育不良，但过量可能引发氟骨症。
3、促进代谢
氟参与体内多种酶的活性调节，如腺苷酸环化酶，从而影响细胞代谢过程。这种作用对维持神经传导和肌肉收缩等生理功能具有重要意义。
4、辅助治疗骨质疏松
氟可刺激成骨细胞增殖，促进新骨形成，临床上氟制剂可用于绝经后骨质疏松的辅助治疗，但需严格遵医嘱控制剂量。
5、促进牙齿再矿化
氟能够加速牙釉质表面脱矿区域的再矿化过程，修复早期龋损形成的白垩斑。含氟漱口水或专业氟化治疗可帮助恢复牙齿表面完整性。
日常可通过含氟牙膏、适量饮用氟化水等方式补充氟，但需注意避免长期过量摄入，以防引发氟斑牙或氟骨症等不良反应。使用含氟药物或接受氟化治疗前应咨询专业医生，根据个体情况制定合理方案。