产后抑郁的预防可通过心理支持、健康生活方式、家庭关怀及早期筛查等方式进行干预。通常需要从孕期开始加强心理健康管理，并结合产后多方面的照护措施，降低发病风险。
1.心理支持
孕期及产后阶段可通过心理咨询、情绪疏导等方式减轻心理压力。孕妇可参与产前教育课程，学习育儿知识和情绪调节技巧，医护人员应定期评估孕妇心理状态，对存在焦虑或抑郁倾向的个体及时给予认知行为疗法等专业干预。
2.健康生活方式
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌水平。建议产妇每日进行30分钟散步、瑜伽等低强度运动，饮食注意补充富含Omega-3脂肪酸、维生素B族的食物如深海鱼、坚果，避免高糖高脂饮食影响情绪稳定性。
3.家庭关怀
配偶及家庭成员需主动分担育儿责任，关注产妇情感需求。可通过共同参与婴儿护理、夜间轮流照看等方式减少产妇身体疲劳，同时通过有效沟通帮助产妇适应母亲角色转变，建立育儿的自信心。
4.早期筛查干预
产后42天复查时应进行爱丁堡产后抑郁量表评估，对评分大于等于13分者需转介心理门诊。哺乳期出现持续情绪低落、失眠等症状超过两周，应及时寻求精神科医生帮助，必要时在医生指导下使用舍曲林等哺乳期安全药物。
产妇及家属需认识到产后抑郁是可防可治的疾病，避免将情绪问题归咎于个人性格缺陷。建议建立母婴健康档案时纳入心理评估项目，社区医疗机构可定期开展产后家庭访视，构建社会支持网络。若发现产妇有自伤倾向或完全丧失育儿能力，需立即联系专业机构进行危机干预。