高血压患者通常可以适量吃香蕉、菠菜、芹菜等水果蔬菜辅助降压，但食物不能替代药物治疗，用药需遵医嘱。
1.香蕉
香蕉富含钾元素，钾可以促进体内钠的排出，有助于调节钠钾平衡。每100克香蕉约含256毫克钾，适量食用能帮助舒张血管平滑肌，从而辅助降低血压。但肾功能异常者需控制摄入量，避免血钾过高。
2.菠菜
菠菜含有镁元素和膳食纤维，镁离子能调节血管张力，改善血管内皮功能；其中叶酸成分还可降低同型半胱氨酸水平，减少高血压并发症风险。建议焯水后食用以减少草酸含量。
3.芹菜
芹菜中的芹菜素和3-丁基苯酞类物质具有舒张血管的作用，其高纤维特性还能改善脂质代谢。研究表明每日摄入40克芹菜汁可能产生轻微降压效果，但需长期坚持，且对芹菜过敏者应避免食用。
日常建议保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，同时增加全谷物、低脂乳制品摄入。若血压持续高于140/90mmHg，应及时就医，遵医嘱使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片或氨氯地平片等降压药物，避免自行停药或调整剂量。