维生素C、维生素E以及维生素B3等有助于皮肤自然变白，但需结合日常防晒和健康饮食。补充维生素需通过合理膳食或在医生指导下使用相关制剂，不可自行盲目用药。
1.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。其可促进胶原蛋白合成，帮助改善皮肤弹性和光泽。柑橘类水果、猕猴桃及西兰花等食物中富含维生素C，适量摄入有助于维持皮肤健康状态。
2.维生素E
维生素E可中和自由基，减少紫外线引起的氧化损伤，从而延缓皮肤老化。它还能与维生素C协同作用，增强皮肤屏障功能。坚果、植物油及绿叶蔬菜是天然维生素E来源，长期补充可能改善肤色暗沉问题。
3.维生素B3
维生素B3（烟酰胺）能抑制黑色素向角质形成细胞转运，减轻色素沉积。临床研究显示其可改善黄褐斑和肤色不均，同时具有保湿作用。动物肝脏、蘑菇等食物含有维生素B3，必要时也可遵医嘱使用含该成分的护肤品。
日常需注意做好物理防晒，避免紫外线刺激黑色素生成。若希望通过维生素改善肤色，建议优先通过均衡饮食补充，必要时在皮肤科医生指导下选择正规品牌的口服补充剂或外用产品，避免过量摄入引发不良反应。