高血压患者日常可以适量食用低钠高钾食物、富含膳食纤维的食物以及优质蛋白质类食物，必要时需在医生指导下使用降压药物。具体饮食需根据个体情况调整，不可替代正规治疗。
1.低钠高钾食物
高血压患者需限制钠盐摄入，适当补充钾元素有助于促进钠的排泄，帮助调节血压。常见食物包括芹菜、菠菜、香蕉等，建议每日钠摄入量控制在5g以下，同时通过新鲜果蔬补充钾元素。但肾功能异常者需谨慎补钾，避免加重肾脏负担。
2.富含膳食纤维的食物
全谷物如燕麦、糙米，以及豆类、菌菇等食物含有丰富的膳食纤维，可减少肠道对胆固醇的吸收，辅助改善血管弹性。建议每日摄入25-30g膳食纤维，可将主食的1/3替换为粗粮，但需注意循序渐进，避免过量摄入引起胃肠不适。
3.优质蛋白质食物
适量摄入鱼类、禽肉、低脂牛奶等优质蛋白，可补充血管修复所需的营养物质。例如三文鱼富含ω-3脂肪酸，有助于调节血脂。每日蛋白质摄入量建议为1-1.2g/kg体重，合并肾病的患者需遵医嘱调整摄入量。
日常需注意减少腌制食品、动物内脏等高盐高脂食物的摄入，每周保持150分钟中等强度有氧运动。若通过饮食和生活方式调整后血压仍高于140/90mmHg，应及时就医，医生可能会根据病情开具氨氯地平片、厄贝沙坦片或氢氯噻嗪片等降压药物，患者不可自行服用保健品或中成药替代治疗。