桃子作为常见水果，一般建议在早餐后、两餐之间或运动后食用较为适宜，但存在过敏、胃肠疾病及血糖异常等人群需谨慎食用。具体食用时间和禁忌需结合个人体质调整。
1.早餐后
桃子含有丰富的膳食纤维和果胶，早餐后食用可促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，同时避免空腹食用可能引发的胃酸分泌过多。但需控制摄入量，每次1-2个为宜。
2.两餐之间
作为加餐水果可缓解饥饿感，其天然果糖能快速补充能量，且维生素C含量有助于提升免疫力。建议选择成熟度适中的桃子，避免未成熟果实中的鞣酸刺激口腔黏膜。
3.运动后
桃子水分含量达88%左右，运动后食用能补充流失的水分和电解质，其中钾元素有助于维持神经肌肉正常功能。但需注意运动后不宜立即食用过多，以免加重胃肠负担。
对于特定人群，糖尿病患者需注意食用量，每100克桃子含糖约7-8克，建议每日不超过200克；过敏体质者可能出现嘴唇肿胀等口腔过敏综合征表现，严重时需及时就医。日常食用前应充分清洗桃毛，储存时避免挤压损伤果肉，出现腐烂变质应立即丢弃。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。