突然戒烟时，身体可能出现一系列戒断反应，这些反应通常是尼古丁依赖的生理和心理表现。常见的症状包括强烈的吸烟欲望、情绪波动、睡眠障碍、体重增加以及咳嗽和喉咙不适等，多数症状会在数周内逐渐缓解。
1.强烈的吸烟欲望
戒烟初期，尼古丁水平骤降会刺激大脑产生强烈的吸烟渴求感，尤其在接触吸烟环境或情绪压力时更为明显。这种欲望通常在戒烟后1-2周达到高峰，随后逐渐减弱。
2.情绪波动
尼古丁戒断会导致多巴胺分泌减少，可能引发焦虑、烦躁、注意力不集中等情绪变化。部分人会出现抑郁情绪，严重时可能影响日常生活，但一般会在2-4周内趋于平稳。
3.睡眠障碍
植物神经紊乱可能造成入睡困难、多梦或早醒。这种情况与尼古丁对中枢神经系统的刺激作用消失有关，建议通过规律作息和睡前放松训练改善睡眠质量。
4.体重增加
味觉恢复和代谢率下降可能导致食欲亢进，约60%的戒烟者会出现2-5kg的体重增长。可通过增加膳食纤维摄入、适当运动等方式控制热量摄入。
5.咳嗽和喉咙不适
呼吸道纤毛功能恢复过程中，积存的黏液会通过咳嗽排出，这种保护性反应可能持续数周。伴随的喉咙干痒、口腔溃疡等症状通常会在1个月内自行消失。
戒断反应的强度因人而异，通常在第3天左右最明显，90%的戒断症状会在1个月内消退。建议通过饮水、咀嚼无糖口香糖等方式缓解不适，必要时可在医生指导下使用尼古丁替代疗法。坚持戒烟1年以上可使心血管疾病风险降低50%，戒烟期间出现持续胸闷、心悸等严重症状时应及时就医。