情绪失控时捶胸顿足可通过心理调节、转移注意力、药物治疗、物理干预以及寻求专业帮助等方式改善。建议及时识别自身状态，必要时就医评估。
1.心理调节
情绪剧烈波动时，可尝试深呼吸放松法，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒后缓缓呼气6秒，重复5-10次，也可采用正念冥想，将注意力集中在呼吸或身体感受上，帮助平复过度活跃的交感神经反应。
2.转移注意力
当觉察到情绪即将失控时，立即进行高强度运动如快速深蹲、跳绳等，运动产生的内啡肽有助于缓解焦虑，也可通过撕纸、捏压力球等安全方式释放攻击性，或投入绘画、拼图等需要专注力的活动。
3.药物治疗
若情绪失控频繁发作且伴有焦虑抑郁症状，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。急性发作时可短期服用劳拉西泮片等抗焦虑药物，但需严格遵医嘱控制用药时长。
4.物理干预
对于可能造成自伤的行为，护理人员可使用软质约束带适当限制上肢活动，但需每15分钟松解一次确保血液循环。在患者周围布置软垫、移除硬物，佩戴防护手套减少皮肤损伤，同时保持环境安静避免刺激。
5.寻求专业帮助
若上述措施无效或伴有自残倾向，建议至精神心理科进行系统治疗。认知行为疗法可帮助识别情绪触发点，辩证行为疗法能训练情绪调节技巧，经颅磁刺激等物理治疗可调节大脑异常神经活动。
当情绪失控行为持续存在或加重时，应及时到精神专科医院进行汉密尔顿焦虑量表、简明精神病评定量表等专业评估。日常生活中可通过写情绪日记记录触发因素，建立规律作息保证充足睡眠，参加团体心理辅导学习情绪管理技巧，避免过度压抑或冲动宣泄。