打呼噜的治疗方法包括生活方式调整、体位治疗、药物治疗、器械治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适方案。若症状严重或伴随呼吸暂停，建议及时就医评估。
1.生活方式调整
肥胖是打呼噜的常见诱因，控制体重可减少颈部脂肪堆积对气道的压迫。同时需戒烟限酒，避免睡前饮酒或服用镇静药物，防止咽喉部肌肉过度松弛。适当运动有助于增强肌肉张力，改善呼吸道通畅度。
2.体位治疗
仰卧位睡眠时舌根后坠易加重打呼噜，采用侧卧位睡眠或使用带有颈部支撑的功能性枕头，可帮助维持气道开放。部分患者使用体位报警装置，在仰睡时发出震动提醒改变睡姿。
3.药物治疗
过敏性鼻炎或鼻窦炎引起的鼻腔阻塞可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等糖皮质激素类药物减轻黏膜水肿。合并感染时需应用抗生素，过敏性患者可配合氯雷他定片等抗组胺药物。
4.器械治疗
持续气道正压通气通过面罩输送加压空气，防止睡眠时上气道塌陷，是中重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的首选疗法。口腔矫治器适用于轻度患者，通过前移下颌扩大咽腔空间。
5.手术治疗
悬雍垂腭咽成形术可切除松弛的软腭、悬雍垂等多余组织，适合解剖结构异常者。鼻中隔偏曲或鼻甲肥大患者可行鼻部成形术，儿童腺样体肥大常需腺样体切除术。
日常需保持规律作息，避免过度疲劳。建议记录睡眠情况，监测是否伴晨起头痛、白天嗜睡等症状。治疗期间应定期复查多导睡眠监测评估疗效，严格遵循耳鼻喉科医生指导选择个体化治疗方案，切勿自行购买止鼾器械或药物。