若髋关节健康且无基础疾病，适度大步走通常不会造成明显负担；若存在关节退变或损伤，则可能增加压力。
对于髋关节健康的中老年人，大步行走时髋关节周围肌肉可有效分担压力，适当活动还有助于增强关节稳定性。但需注意控制行走时长和频率，避免长时间过度拉伸关节囊及周围韧带。若存在髋关节骨关节炎、股骨头坏死或滑膜炎等疾病，大步流星行走会明显增加关节面摩擦，导致炎症加重、疼痛加剧。此类人群日常活动应以小步幅、匀速步态为主，必要时使用拐杖辅助行走。
建议中老年人根据自身关节状况调整运动方式，存在髋部不适时可选择游泳、骑自行车等低冲击运动。日常注意加强臀肌及下肢力量训练，穿戴缓冲性能好的运动鞋。若行走后出现持续髋关节疼痛、活动受限，应及时就医排查病因。