大乳房女性可以通过观察外观、触摸检查、注意分泌物等方式进行正确自检，建议在月经结束后定期操作。若发现异常应及时就医，由医生进行专业评估。
1.观察外观
在明亮光线下面对镜子，双手自然下垂观察乳房轮廓是否对称，皮肤有无凹陷、红肿或橘皮样改变。随后双手叉腰并挺胸，再次检查两侧形态是否一致。对于乳房较大的女性，可适当托起乳房查看下部及边缘区域。
2.触摸检查
取平卧位，将待检侧手臂上举过头，用另一侧手指指腹以画圈方式从乳房外围向乳头方向按压，注意有无硬块或增厚区域。触诊范围需覆盖腋下至锁骨、胸骨中线区域，检查时可配合润肤乳减少摩擦。大乳房女性可采用分段检查法，按外上、外下、内下、内上象限逐步推进。
3.注意分泌物
用拇指和食指轻捏乳头根部，观察是否有血性、浆液性或脓性液体溢出。检查时需注意挤压力度，避免过度刺激。非哺乳期出现单侧乳头溢液需特别警惕，尤其是血性分泌物可能与乳腺导管病变相关。
建议每月固定时间进行自检，避开月经期以减少激素波动的影响。日常穿戴合适的内衣，避免乳房长期受压。40岁以上女性应结合乳腺超声检查或钼靶检查，实现早筛早诊。