经期适量吃螃蟹一般不会直接导致宫寒，但体质虚寒者需谨慎。宫寒是中医对子宫虚寒状态的描述，其形成与长期体质、生活习惯等因素相关，并非单纯由饮食引起。
螃蟹性寒，适量食用通常不会对健康女性造成明显影响。若经期女性本身体质虚寒，或过量食用寒凉食物，可能加重体内寒气，出现痛经、经血发暗等症状。但这种情况多为暂时性，通过调整饮食、注意保暖多可缓解。中医认为宫寒的形成多与先天体质偏弱、长期过劳、贪凉饮冷等因素有关，需综合调理而非单一归因于某种食物。
经期饮食建议选择温补类食物，如红糖姜茶、羊肉等，避免过量食用生冷海鲜。若平时容易手脚冰凉、经期腹痛明显，可咨询中医师辨证调理，日常注意腹部保暖并适度运动以改善血液循环。