代餐减肥可能存在一定的健康隐患，需根据具体使用方式及个体情况综合判断。如果长期完全依赖代餐或选择不当，可能引发营养失衡、代谢异常等问题。
代餐产品通常通过减少热量摄入达到减重目的，但部分产品营养成分单一，长期食用可能导致蛋白质、维生素或矿物质摄入不足。例如，缺乏膳食纤维可能影响肠道功能，而脂肪摄入过低可能干扰激素合成。此外，部分代餐为提升口感可能添加糖分、人工添加剂，过量摄入反而不利于健康控制。
突然降低热量摄入可能引发基础代谢率下降，使身体进入“节能模式”，反而增加体重反弹风险。部分人群使用代餐后可能出现头晕、乏力等低血糖反应，或产生便秘、腹胀等消化道不适。若完全替代正常饮食，可能影响正常饮食行为习惯，增加暴饮暴食等饮食紊乱风险。
采用代餐减肥时应确保产品成分安全合规，建议在医生或营养师指导下作为短期过渡方案使用，每日代餐替换1-2餐为宜，同时搭配适量运动。需定期监测体成分变化，若出现脱发、月经紊乱等异常症状应及时停用并就医。健康减重仍需以均衡饮食和规律运动为基础，代餐不宜作为长期解决方案。