长期倒班可能会对健康造成一定影响，具体风险程度与个人体质、倒班频率及生活习惯等因素有关。倒班工作可能通过干扰生物节律、影响睡眠质量等途径增加部分健康问题的发生概率。
生物钟紊乱是长期倒班的核心问题。人体内分泌系统和神经系统的昼夜节律被打乱后，褪黑素分泌异常可能引发入睡困难、睡眠碎片化等问题，部分人群可能出现慢性睡眠剥夺状态。这种状态持续超过三个月时，认知功能下降和情绪障碍的发生率可能显著增加。
代谢紊乱风险也值得关注。昼夜颠倒可能导致饮食不规律，夜间进食频率增加易引发血糖波动。有流行病学调查显示，倒班工作者出现胰岛素抵抗的概率较正常作息人群高约30%。同时肾上腺素等应激激素的分泌异常，可能对血压调节产生负面影响。
预防性措施可有效降低风险。建议建立规律作息，即便倒班也应固定睡眠时间，使用遮光窗帘营造黑暗环境。饮食方面优先选择低升糖指数食物，避免夜间高脂高糖饮食。建议每半年进行糖化血红蛋白、血脂等代谢指标检测，出现持续性疲劳、情绪低落等症状时应及时就医评估。