长期低头可能引发颈椎病，主要与姿势不当、椎间盘退变以及肌肉劳损等因素有关。若存在颈部疼痛、僵硬等症状，建议尽早就医检查。
1.姿势不当
低头时颈椎前屈角度增加，导致颈椎承受的压力显著增大。例如低头30度时颈椎需承受约18公斤负荷，相当于正常直立状态的3倍。长期压力负荷易引发颈椎生理曲度变直、椎体边缘骨质增生等结构性改变。
2.椎间盘退变
低头姿势会加速椎间盘髓核脱水及纤维环磨损。椎间盘长时间受压会导致营养物质交换受阻，进而出现弹性下降、高度降低。退变严重的椎间盘可能向后突出压迫神经根，或形成骨刺刺激周围组织。
3.肌肉劳损
颈部深层肌群在低头时需持续收缩维持姿势，容易引发肌纤维微损伤。反复劳损会导致肌肉力量下降、协调性变差，无法有效分担颈椎负荷，形成恶性循环。患者常伴有颈肩部酸胀、活动受限等表现。
日常应注意保持正确坐姿，建议低头时间不超过30分钟，每小时进行颈部拉伸锻炼。若出现手指麻木、头晕等症状，需及时进行X线、磁共振等检查，明确病变程度后遵医嘱采用牵引、理疗或药物干预。