低血压头晕时通常可以吃高盐食物、富含水分的食物以及含铁和叶酸的食物，必要时需遵医嘱使用药物。但具体饮食调整需结合个人健康状况，避免盲目增加盐分摄入。
1.高盐食物
适量增加盐分摄入有助于提高血容量，从而改善低血压引起的头晕。常见的高盐食物包括咸菜、酱油、火腿等加工食品。但需注意每日钠摄入量不宜超过推荐标准，尤其对于合并高血压或肾脏疾病的人群应谨慎。
2.富含水分的食物
脱水可能导致血容量下降，加重低血压症状。建议通过饮用淡盐水、椰子水或摄入西瓜、黄瓜等含水量高的食物补充液体。适当增加水分摄入可维持血液循环稳定，缓解头晕、乏力等不适。
3.含铁和叶酸的食物
若低血压与贫血相关，可多摄入猪肝、菠菜、红肉等富含铁的食物，以及绿叶蔬菜、豆类等叶酸含量较高的食物。这些营养素有助于促进血红蛋白合成，改善携氧能力，从而辅助调节血压。
日常需注意避免突然改变体位，防止体位性低血压发作。饮食上可采取少食多餐的方式，减少餐后血压波动。若头晕症状频繁或伴有视力模糊、昏厥等表现，建议及时就医排查病因，在医生指导下进行针对性治疗或药物调整。