低血压高可能与高盐饮食、缺乏运动、长期精神紧张等生活习惯有关。舒张压升高常见于不良生活方式导致的血容量增加或外周血管阻力增大，建议及时调整并就医评估。
1.高盐饮食
长期摄入过多钠盐会导致体内水分潴留，增加血容量，使心脏收缩时血管承受的压力增大。腌制食品、加工肉类、酱油等高盐食物的频繁摄入，可能造成血压昼夜波动，尤其容易引起晨起时舒张压升高。建议每日食盐摄入控制在5克以内，多用香料替代食盐调味。
2.缺乏运动
久坐不动会减弱血管弹性，降低机体代谢率，导致血液粘稠度增加。缺乏规律锻炼的人群，其交感神经兴奋性相对较高，容易引起外周血管持续性收缩。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，能有效改善血管内皮功能，帮助降低3-5mmHg的舒张压。
3.长期精神紧张
持续的心理压力会激活交感神经系统，促使肾上腺素分泌增加，引起心率加快和血管收缩。这种情况在经常熬夜加班、情绪焦虑的人群中尤为明显，可能导致舒张压长期维持在85mmHg以上。建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保证每天7小时睡眠。
若通过3-6个月的生活方式调整后舒张压仍高于90mmHg，需及时就诊心内科。医生可能会根据情况开具氨氯地平片、厄贝沙坦片或氢氯噻嗪片等药物，同时建议定期监测家庭血压并记录波动规律。