低血压患者适合通过适度运动改善症状，通常可选择散步、游泳、瑜伽、骑自行车以及太极拳等运动方式，有助于提升心血管功能并调节血压。
1.散步
低血压人群每天进行30分钟左右的散步，能够促进下肢血液循环，增加回心血量，从而提升血压水平。建议选择平坦地面，避免在高温或密闭环境中运动，以免加重头晕等症状。
2.游泳
水压可促进外周血管收缩，帮助血液回流至心脏。每周进行2-3次中等强度的游泳锻炼，每次不超过45分钟，能有效增强心肌收缩力，但需注意避免过度换气导致脑部供血不足。
3.瑜伽
倒置类体式如下犬式、肩倒立等能通过体位改变促进血液向头部回流，改善低血压引起的眩晕。练习时应配合腹式呼吸，每个动作保持15-30秒，避免快速变换体位引发不适。
4.骑自行车
这种有氧运动可提高心脏泵血效率，建议采用低阻力、匀速的骑行模式，心率控制在最大心率的60%-70%。持续20-40分钟的骑行能增强血管弹性，但需注意补充含电解质的饮品。
5.太极拳
缓慢连贯的动作配合深呼吸，可调节自主神经系统功能，改善血管张力异常。建议每日清晨练习30分钟，重点练习云手、单鞭等招式，有助于稳定血压波动。
运动前后建议测量血压变化，避免空腹锻炼。若运动过程中出现视力模糊、冷汗等不适，应立即停止并平卧休息。日常可适当增加钠盐摄入，穿弹力袜辅助改善循环，若症状持续加重需及时就医排查器质性病变。