低压高可能与高盐饮食、缺乏运动、肥胖或超重、吸烟饮酒以及长期精神紧张等生活习惯有关。舒张压升高多由外周血管阻力增加或血液粘稠度增高导致，常见于中青年人群。
1.高盐饮食
长期摄入过多钠盐会导致体内水分潴留，增加血容量和血管壁压力。日常烹饪中使用酱油、腌制食品和加工肉制品等含钠量高的食物，容易使每日钠摄入量超过6克的推荐标准，造成血压波动。
2.缺乏运动
久坐不动的生活方式会降低血管弹性，减弱心脏泵血效率。每周运动不足150分钟的人群，其血液循环速度减慢，外周血管阻力逐渐增加，容易引发舒张压升高。
3.肥胖或超重
体脂率超过28%时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能。特别是腰围超过90厘米的腹型肥胖者，内脏脂肪压迫腹腔血管，导致血流阻力增大和血压上升。
4.吸烟饮酒
尼古丁刺激会引发血管持续收缩15-30分钟，酒精摄入超过25克/天则会损伤血管调节功能。这两种物质协同作用可导致24小时动态血压监测中夜间血压下降不足。
5.长期精神紧张
持续焦虑状态会使交感神经活性增强，促使肾上腺素分泌增加。这种应激反应会引起心率加快和血管紧张素分泌增多，最终导致外周血管持续性收缩。
建议每日监测血压并记录饮食运动情况，优先通过低钠饮食和规律作息进行干预。若生活方式调整后舒张压仍持续超过90mmHg，应及时到心血管专科完善血脂、血糖等检查，必要时在医生指导下启动药物治疗。