脱发可能与营养缺乏有关，但也可能由其他因素引起。若存在长期脱发或伴随其他异常症状，建议及时就医检查明确具体原因。
营养缺乏确实可能影响头发生长周期，导致脱发加重。铁元素不足会影响毛囊细胞供氧，锌缺乏会干扰角蛋白合成，蛋白质摄入不足则直接减少毛发原料。维生素D水平低下也可能延缓毛囊进入生长期。此外，过度节食减肥造成的短期营养失衡也可能引发休止期脱发。
内分泌失调如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病常伴随脱发。长期精神压力或熬夜会促使皮质醇升高，抑制毛囊活性。部分自身免疫性疾病如斑秃，或头皮真菌感染、梅毒等疾病也可导致病理性脱发。某些化疗药物、抗凝血药的副作用同样会引起脱发。
建议保持均衡饮食，适量增加富含优质蛋白、坚果和深色蔬菜的摄入。避免过度烫染头发，减少牵拉性发型。若脱发量持续超过每日100根，或出现片状秃发区，应及时到皮肤科进行毛发镜检测、激素水平测定等检查，明确病因后针对性治疗。