女性掉头发可通过营养补充、正确护发、药物治疗、医美治疗以及压力管理等方式进行调理，帮助恢复发量。脱发可能与激素水平、生活习惯或疾病因素有关，需根据具体原因选择干预措施。
1.营养补充
头发生长需要蛋白质、铁、锌及维生素等营养素。日常可增加瘦肉、鱼类、豆类、菠菜等食物的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素片。节食或偏食导致的脱发需调整饮食结构。
2.正确护发
减少染烫频次，洗头时水温控制在38℃左右，使用护发素减少摩擦。避免长期扎过紧的马尾、辫子等发型，吹风机与头发保持15cm以上距离，高温造型工具每周使用不超过2次。
3.药物治疗
雄激素性脱发可遵医嘱使用环丙孕酮片等调节激素药物；甲状腺疾病引发的脱发需服用左甲状腺素钠片等控制原发病。药物需持续使用3-6个月见效。
4.医美治疗
中胚层疗法可通过注射营养剂改善毛囊微环境，植发手术适用于毛囊闭合的永久性脱发。激光生发帽等物理疗法可促进头皮血液循环，需每周使用2-3次。
5.压力管理
长期焦虑、熬夜会加重脱发，建议保持7-8小时睡眠，通过瑜伽、冥想等方式减压。产后脱发属于生理现象，通常在分娩后6-12个月自行恢复。
日常需避免过度拉扯头发，每月脱发量超过100根或持续3个月以上建议就诊。伴有头皮瘙痒、红斑等症状时需排除脂溢性皮炎等疾病，确诊后需在医生指导下规范治疗，不可自行使用偏方或药物。